HYROXウォールボール｜100回の数え方・重量と高さ・ノーレップを防ぐ確認
4・6・9kgと2.70・3.00mの対応、スクワットの深さ、落とした後の再開、100回の確認まで。練習の分け方も紹介します。
ROX NOTE
投稿一覧
ROX NOTEは、HYROXに興味を持った人が一人でも二人でも最初の一歩を踏み出すための専門メディアです。全国の大会・イベント、競技の基礎、トレーニング、ジム、ニュース、動画の情報を分かりやすく整理し、大阪の情報を詳しく届けます。
HYROXサンドバッグランジ｜100mの膝接地・担ぎ方・休み方のルール
膝を床につけ、立ち上がって1回。重量、肩から下ろせない条件、折り返しと返却、補助練習を2026–27規則で整理します。
HYROXバーピーブロードジャンプ｜80mの進み方・30cmの手位置・最後の白線
立ち上がりは一歩ずつでもよい？両足ジャンプ、手を置く30cmの基準、折り返しとフィニッシュまで2026–27規則で確認。
HYROXファーマーズキャリー｜200mの持ち方・休憩・ケトルベルの返却まで
200mの途中で置いて休める条件、片手ごとの重量、返却の30秒ペナルティと練習のポイントを整理します。
HYROXスレッドプル｜立って引く姿勢・レーサーズボックス・ロープの扱い
立位で引く50mの種目。作業スペースの線、ロープの置き方、2種類の引き方と補助練習を確認できます。
HYROXスレッドプッシュ｜重量・押し方・50mを終えるラインの基準
102・152・202kgはスレッド込み。50mの完了条件、押し方の実例、補助種目とランを組み合わせる練習を整理します。
HYROXのジム、ビジターと月額はどちらを選ぶ？料金と利用条件を比較
HYROXのジムをビジターと月額で比較。大阪3施設の公式料金から、利用回数による負担、入会時の費用、自主トレ利用、募集状況の違いを紹介します。
HYROXシューズの選び方｜走りやすさ・グリップ・フィットを試着で確かめる
HYROX用シューズの選び方を、走りやすさ・靴底のグリップ・フィットから解説。ソックスと中敷きの準備、指先の余裕、かかとの収まり、国内公式の製品仕様と試着で確かめられる範囲を確認できます。
HYROX大会前の練習は減らす？テーパリングの量・強度・頻度を整理
HYROX大会前の練習調整を、量・強度・頻度に分けて解説。Centrの最後の2週間の例と持久系研究の対象の違い、普段の回復や当日の過ごし方も整理します。
HYROXリレーの分担はどう決める？4人の担当区間・交代・ミックス重量
HYROXリレーは4人で各2本のランと2種目を担当。26/27規則から、割当の自由と固定条件、TZでのハイタッチ、連続担当、チップ、ミックスの重量、4人のフィニッシュまでを整理します。