HYROXリザルトの読み方｜大阪大会の実例で分かる、タイムと順位の違い
4分11秒で種目4位、2分13秒で47位。大阪大会の公式記録を例に、総合・種目・ラン・Roxzoneを正しく比べる手順を解説。
ROX NOTE
カテゴリ別投稿トレーニング
カテゴリ「トレーニング」の記事一覧です。
HYROXのフォームを動画で確認する｜見たい動作と撮り方を先に決める
ローイングの手と膝、ランジの接地、ウォールボールの深さ。動画で見る箇所を公式基準と対応させ、次の練習へつなげます。
HYROX練習記録のつけ方｜ラン・重量・休憩を比較できるテンプレート
速い・遅いだけで終わらせない練習記録。条件の違う記録の見分け方、休憩込みの計算例、次の練習を決める欄を用意しました。
HYROX PFTとは？6種目の内容・大会との違い・タイムの使い方
PFTは大会出場の合否試験ではありません。公式の6種目と数量、本番との違い、同じ条件で比べる記録方法を整理します。
ローイングのインターバル練習｜時間・距離・休憩をPM5で設定する
初心者向けの時間練習と500m反復を比較。PM5の設定、休憩の残し方、1000m連続との違いまで分かります。
HYROXのラン練習は屋内でもよい？トレッドミルの速度表と屋外との使い分け
時速と1kmペースの換算表、傾斜1%の研究の範囲、屋外との比較条件を整理。雨の日の練習を数字で選べます。
HYROXウォールボール｜100回の数え方・重量と高さ・ノーレップを防ぐ確認
4・6・9kgと2.70・3.00mの対応、スクワットの深さ、落とした後の再開、100回の確認まで。練習の分け方も紹介します。
HYROXサンドバッグランジ｜100mの膝接地・担ぎ方・休み方のルール
膝を床につけ、立ち上がって1回。重量、肩から下ろせない条件、折り返しと返却、補助練習を2026–27規則で整理します。
HYROXバーピーブロードジャンプ｜80mの進み方・30cmの手位置・最後の白線
立ち上がりは一歩ずつでもよい？両足ジャンプ、手を置く30cmの基準、折り返しとフィニッシュまで2026–27規則で確認。
HYROXファーマーズキャリー｜200mの持ち方・休憩・ケトルベルの返却まで
200mの途中で置いて休める条件、片手ごとの重量、返却の30秒ペナルティと練習のポイントを整理します。
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