HYROXミックスダブルスの重量｜ボールは男女とも6kg、的の高さは別
HYROXのミックスダブルスは、男性1人と女性1人の2人組で出場する部門です。種目の重量は2人で共通。女性が担当するときだけ軽い器具に替える方式ではありません。ただし、ウォールボールの的は女性2.70m・男性3.00m。ボールの重さと、狙う高さを分けて覚えると条件を取り違えにくくなります。
ここでは2026–27シーズンの通常のDoubles Mixedを扱います。公式表の重量、女子ダブルスとの違い、ランと作業の分担、出場年齢と順位の区分を確認します。
ミックスの5種目は、男女とも同じ重量
公式ダブルスルールブックの重量表では、ミックスは「Doubles Men / Women Pro / Mixed」の列です。女性が担当する回だけ「Doubles Women」の列を使うことはできません。女子ダブルスと並べると、変わる器具が具体的に分かります。
スレッドプッシュ：ミックス152kg、女子ダブルス102kg。どちらもソリ本体を含む重量で、距離は50mです。
スレッドプル：ミックス103kg、女子ダブルス78kg。こちらもソリ本体を含み、距離は50mです。
ファーマーズキャリー：ミックスは24kgを2個、女子ダブルスは16kgを2個。距離は200mです。
サンドバッグランジ：ミックス20kg、女子ダブルス10kg。距離は100mです。
ウォールボール：ミックス6kg、女子ダブルス4kg。チームで完了する有効回数は100回です。
スレッドの「152kg」「103kg」を、そのまま追加プレートだけの重さと読まないようにします。また「24kgを2個」は2個合わせて24kgという意味ではありません。ミックスの相方へ交代しても、この部門の重量は変わりません。公式の部門別重量表・8ページ
重量がない種目も含めた交代方法は、ダブルスの交代・待機ルールで確認できます。担当する量を分けられることと、使う器具の重量を選べることは別です。
ボールは同じ6kgでも、的は女性2.70m・男性3.00m
ウォールボールには、部門で決まるボール重量と、投げる選手に応じたターゲット高という二つの条件があります。ミックスでは男女とも6kgを使い、女性は2.70m、男性は3.00mの自分のターゲットを狙います。「男子と同じ重量だから、女性も3m」とはなりません。
100回は2人で完了するチームの合計です。2人がそれぞれ100回ずつ行う数ではありません。交代時はボールを床へ落とすか、2人の間で手渡しします。片方が投げたボールを、もう片方がスクワット姿勢で受け、そのまま続ける空中での交代はノーレップです。
公式36ページの開始姿勢は、股関節と膝を伸ばして直立し、両手でボールを持つ形です。床から拾った直後にそのまま投げることもできません。ボールの重さだけでなく、自分の的と交代後の開始姿勢まで一緒に確認します。ウォールボールの動作・交代と、37ページの重量／高さ表
種目は分担しても、ランは2人とも8km
ミックスも、約1kmのランと1種目を8回繰り返すダブルスです。ランは2人とも全区間を一緒に走り、指定ランの合計は1人8,000m。男性4km・女性4kmのように分担する形式ではありません。
種目の作業は「You Go I Go」で交代できます。公式の説明例は1,000mローイングで、1人目が漕ぐ間に相方が待ち、自分たちで選んだ距離で交代する形です。重量が男女共通でも、必ず半分ずつ作業する決まりではありません。一方、片方がランで先行すれば1分加算の対象になります。
種目には2人そろって入り、両者が到着してから作業を始めます。全距離・全回数を終え、2人一緒に出ます。先に担当を終えた人が次のランへ向かうこともできません。ミックスの重量で担当量を考える際も、この「2人で移動し、作業を交代する」条件は残ります。公式の分担例・ラン・種目の出入り
実際の初参加ペアが交代を振り返った例は、千葉2026・初ダブルスの体験記へ。これは特定ペアの経験で、ミックス全員へ同じ配分を指定するものではありません。
部門名と年齢区分は、別々に確認する
2026–27の通常のダブルスは、女子・女子Pro・男子・男子Pro・ミックスの5部門です。この部門一覧にミックスProという別枠はありません。男子Proの重量を、ミックスの重量として読み替えないようにします。
出場できる最低年齢はレース当日の16歳です。年齢別順位に使うチームの区分は、レース当日の2人の平均年齢で決まります。年上の相方の年齢だけ、あるいは申込時点の年齢だけで区分を決めるものではありません。最初の区分は16〜24歳、その後は25〜29歳、30〜34歳のように分かれています。参加条件・5ページ／年齢区分と平均年齢・9〜10ページ
完走タイムは、2人ともフィニッシュラインを越えたときに記録されます。後から通過した方のチップ読取りがチームの結果となるため、片方だけが先にゴールした時間ではありません。
購入後に相方へ登録を案内する手順は、ダブルスの購入後登録と共同練習の準備で説明しています。練習場所で器具の違いを確認する場合は、自宅・普通のジム・専用施設の使い分けも参考にしてください。
出典
HYROX公式ダブルスルールブック2026–27：参加条件は5ページ、部門と重量は8ページ、年齢・順位は9〜10ページ、チーム形式とラン・分担は22〜25ページ、ウォールボールは36〜37ページ。本文の競技条件はこの版を対象とします。
原典確認日：2026年11月2日
執筆：ROX NOTE編集部