HYROX女子ダブルスの重量｜通常部門とPRO、ラン・交代の条件

HYROXの女子ダブルスは、女性2人で出場し、2人とも全8kmのランを走る部門です。ワークアウトは分担できますが、ランを1人4kmずつにする形式ではありません。通常のDOUBLES WOMENとDOUBLES WOMEN PROでは、扱う器具の重量が変わります。

この記事は通常大会の2026–27ダブルス規則をもとに、女子2人で部門を選ぶときの条件を整理します。まず自分たちが使う重量の列を決め、その部門の器具・走行・交代条件を一緒に確認します。世界選手権の特別な出場条件・重量は、通常大会と分けて扱います。

女子通常部門と女子PRO｜5つの器具重量を比べる

公式ダブルス規則の重量表には、DOUBLES WOMENの列と、DOUBLES MEN／WOMEN PRO／MIXEDの共通列があります。女子PROは女子通常部門の重量ではなく、後者を使います。以下は女子通常部門 → 女子PROの順です。

スレッドプッシュ50m：102kg → 152kg。どちらもスレッド本体を含む総重量です。
スレッドプル50m：78kg → 103kg。こちらも本体込みです。
ファーマーズキャリー200m：16kgを2個 → 24kgを2個。1個あたりの重さと個数を分けて読みます。
サンドバッグランジ100m：10kg → 20kg。
ウォールボール100回：4kg → 6kg。女子の的は両部門とも高さ2.70mです。

女子PROではボールが重くなりますが、女子のターゲットが男子の3.00mへ変わるわけではありません。また、男女ペアのミックスダブルスでは女性も6kgのボールを使います。「女性が使う器具なら必ず女子通常部門の重さ」とは考えないことが大切です。男女ペアならミックスの重量とターゲットの違いを確認してください。

出典：公式ダブルス規則26/27 §4.1、p.8、§8.8、p.37。

ランは2人とも8km｜器具の作業量と区別する

基本構成は、1kmランの後に1種目を行い、これを8回繰り返す形です。女子通常部門でも女子PROでも、2人それぞれの指定ラン距離は合計8km。各ランは最初から最後まで一緒に走ります。1人が先に走って種目を始め、相手を待つ形式ではありません。

一方、種目の必要量はチームで完了します。重量の表以外に共通する種目には、SkiErg1000m、バーピーブロードジャンプ80m、ローイング1000mがあります。たとえばローイングは2人が各1000mを漕ぐのではなく、チームで1000mを終えます。

公式規則はローイングの分担例として、1人が250mなど自分たちで選んだ距離を漕いで交代し、合計1000mまで繰り返す例を示しています。これは250m交代の義務ではありません。ランの同行と種目の分担を別々に考えるための実例です。

出典：公式規則§1、p.4、§7.2–7.3、pp.24–25。

交代するときも、休む側の位置と姿勢に条件がある

2人とも種目エリアへ一緒に入り、両方が到着してから作業を始めます。必要な回数・距離を終えた後も、2人一緒に出ます。通常大会の女子ダブルスでも、片方が単独でスタートすることは認められていません。

種目中に休む選手は、指定されたワークアウトエリア内で立ったまま待ち、他の選手の妨げにならないことが条件です。座る、ひざを床につく、寝るなどの姿勢は認められません。

ウォールボールでは、相手へ手渡すか、ボールを床へ落としてから交代できます。1人が投げたボールをもう1人がスクワット姿勢で受け、そのまま次の投球へつなぐ「フライング交代」はノーレップです。種目を分ければよいだけでなく、実際にどう受け渡すかまで確認します。

出典：公式規則§7.1、p.22、§7.2–7.3、pp.24–25、§8.8、p.36。他種目の待機・交代の違いはダブルスの交代・待機ルールへ。

参加は各選手16歳以上｜年代は2人の平均年齢で決まる

通常大会の参加最低年齢は、レース当日に各選手16歳以上です。公式ランキングの性別区分は出生時の生物学的性別を基準とし、ランキング対象外のレクリエーション参加については性自認に沿った登録を認める旨が規則にあります。

ダブルスの年齢区分は、レース当日の2人の平均年齢で決まります。たとえば30歳と40歳なら平均35歳なので、35–39歳区分です。若い方・年上の方どちらか1人の年齢で決めるわけではありません。通常大会の女子PROへの参加可否と、世界選手権への資格取得条件も別です。規則は60歳以上のダブルスについて、世界選手権資格はOpen経由に限るとしています。

購入後は2人の選手情報登録も必要です。部門選択・パーソナライズの流れは友達とダブルスへ出るための準備で確認できます。相手が変更になる可能性がある場合は、部門変更と名義変更を混同せず、日本大会のパートナー変更条件へ進んでください。

出典：公式規則§2.1、p.5、§4.2–4.3、pp.9–10。

ROX NOTE編集部｜2026年11月2日確認。通常大会のHYROX DOUBLES 2026–27公式規則に基づきます。